炭酸水でお腹がぽっこり！原因と対策・腹痛の治し方までご紹介！

炭酸水を楽しみたいけれど、お腹がぽっこりしてしまうのが気になる…。

そんな場合は、どうしたらいいのでしょうか？

本記事では、炭酸水でお腹がぽっこりしてしまう原因から対策まで幅広く解説していきます。

ぜひ最後までご覧ください。

炭酸水でお腹がぽっこり：原因は？

炭酸水でお腹がぽっこりしてしまう原因は、主に以下の3つです。

それぞれの原因を深堀していきましょう。

原因①胃腸を刺激されるから

まずは、炭酸水を飲むことで胃腸を刺激されるからといった理由です。

胃腸を刺激されると、胃から胃酸の分泌がうながされて、腸はぜん動運動がおこなわれます。

生物界に広く見られる運動現象の一つに蠕動運動がある。よく知られているのは動物の消化管や尿管などの体腔器官で起こる運動である.管 の一部分がくびれ,それが一方向へ伝播する運動で,管内の内容物の輸送に役立っている.

引用元：蠕動運動の生物工学的研究

その結果、お腹がぽっこりしてしまうんですね。

ただ、胃腸の刺激をされると便通に効果的なので、便秘の人に炭酸水は勧められるということになります。

原因②ガスが溜まるから

炭酸の炭酸は、二酸化炭素からできています。

その二酸化炭素が充満すると、お腹にガスが溜まってしまうのです。

食前に炭酸水を飲用すると様々な消化管症状を起こす人
がおり、「ごろごろ感」や「ゲップがしたい」との消化管症状は、気化した炭酸が消化管
内のガスとして症状を引き起こしていると考えられる。

引用元：飲料に加えた炭酸が女子大学生の消化管機能や
味覚に与える影響

お腹にガスが溜まると、ぽっこりしてみえる原因になります。

原因③食欲が増すから

炭酸水には、食欲が増す効果があるといわれています。

そのため、たくさん食べてしまいお腹がぽっこりするということです。

炭酸水の直接の効果というより、炭酸水が効果を働きかけているという感じですね。

炭酸水でお腹がぽっこりしないための対策

炭酸水でお腹がぽっこりしないためにできる対策はこんな感じです。

それぞれみていきましょう。

対策①適切な量を飲む

炭酸水に限った話ではありませんが、適切な量を飲むことは大切です。

飲みすぎてしまうと、どうしてもお腹がぽっこりしてしまいやすいでしょう。

炭酸水の適量は、1回200ml（コップ一杯分）程度です。

普通の水と同じなので、がぶ飲みしないようにしましょう。

対策②無糖の炭酸水を飲む

砂糖が入っている炭酸水は、お腹がぽっこりする原因になります。

なるべく炭酸水は無糖を選びましょう。

味がついていない炭酸水も、たまに砂糖が入っている可能性があるので要注意です。

対策③ガスが溜まらないようにする

できることとして最後に挙げられるのは、ガスが溜まらないようにすることです。

ガスが溜まった結果、お腹がぽっこりしてしまうということになりやすいです。

そのため、ガスが溜まらないように定期的に排出しましょう。

また、ガスを溜め込んでしまいそうなときは、炭酸水を飲むのは控えるべきです。

炭酸水のオススメの飲み方

炭酸水のオススメの飲み方は以下の通りです。

一気に大量摂取してしまうと、体に悪影響です。

また、お腹がぽっこりする原因にもなるので注意しておきましょう。

炭酸水を飲むことで起きるマイナス面は？

炭酸水を飲むことで起きるマイナス面はこんな感じです。

とくに食欲増進と、ガスが溜まるのはお腹がぽっこりする原因になるので気を付けましょう。

炭酸水でお腹がぽっこりして痛いときの治し方

炭酸水でお腹がぽっこりしてしまい、痛いときの治し方は以下の通りです。

お腹に刺激を与えないよう気を付けましょう。

炭酸水でお腹がぽっこりに関するQ&A

さいごに、炭酸水でお腹がぽっこりする原因についてのQ&Aを解説します。

炭酸水の飲みすぎは腎臓に悪い？

糖分がある炭酸水は慢性腎臓病のもとになりやすいです。

逆に言うと、糖分が無い炭酸水はそこまで影響がないということですね。

夜に炭酸水を飲むと太る？

砂糖が入っている炭酸水は太るかもしれませんが、無糖なら気にする必要はないでしょう。

炭酸水でお腹がぽっこり：まとめ

炭酸水でお腹がぽっこりしてしまわないよう、普段から原因を知っておく必要があります。

もしつい炭酸水でお腹がぽっこりしたら、ご紹介した対処法を試しましょう。

当サイトではほかにも、おすすめの炭酸水メーカーをご紹介しています。

興味のある方は、ぜひごらんください。